Dietas Versus Vida Social

Imagino como se sente a querer fazer a sua dieta certinha e no entanto ter que comparecer a esses coktails importantes do seu trabalho, os casamentos das suas amigas, as saídas à noite tão apetecíveis... Aprenda alguns truques para não se desviar do seu caminho:

O BÁSICO
- Nunca se deixe ficar com fome e nunca chegue com fome a um cocktail ou a um jantar.

- Coma antes de ir para qualquer evento onde a comida pode ser uma tentação extra. Tome um copo de leite com 2 tostas antes de se arranjar.

- Espere duas horas antes de comer qualquer coisa novamente.

- Nunca diga que está de dieta, pois poderá passar a ser o tema de conversa à mesa. Além de ser desconfortável, criará expectativas e cobranças em relação ao que comer nessa ocasião.

- A noção de perdido por cem perdido por mil é errada. O ganho de calorias é gradual, por isso quanto mais comer mais calorias irá ingerir.

-Aprenda a ter controle sobre tudo o que come.

- Procure ter prazer cada vez que ingerir um alimento. O prazer obtém-se com a boca e com o nariz e não com o estômago cheio. Assim, mastigue bem e aproveite ao máximo enquanto o faz. Faça-o lentamente e dê garfadas pequenas de cada vez. Tente pousar os talheres de cada garfada.





COCKTAIL
- Tenha isto claro: nunca conseguirá comer apenas um amendoim ou uma azeitona. Por isso se não consegue vencê-los nem lhes toque!

- Se o fizer ignore por completo os aperitivos à base de folhados ou enchidos.

- Tenha um copo sempre na mão. Assim participa no cocktail, mas não precisa necessariamente de comer.

- Evite bebidas alcoólicas, são extremamente calóricas.

- Se as achar fundamentais, opte pelo vinho... Um copo de vinho tem mais ou menos o mesmo número de calorias que um copo de sumo artificial.

- Se optar pelos sumos escolha a variedade de sumo que lhe parecer mais diluída. Terá menos açucar por cada decilitro.

- Faça com que o copo renda na sua mão. Tente só beber um por cada hora, ou por cada hora e meia.

- Ideal, ideal, seria optar por beber água. De preferência com gás (pois enche mais o estômago) e com uma rodela de limão (para dar um certo toque à bebida).





JANTARES
- Se for sair depois, deve jantar como deve ser. Se for para sua casa dormir, prefira uma refeição leve.

- Evite beber água, para não dilatar o seu estômago.

- Como entrada, o grande truque é pedir sopa. Não demora (e evita devorar os pãezinhos e as manteiguinhas) e ajuda (om poucas calorias) a que tenha menos fome quando chegar o prato principal.

- Evite pratos gordos.

- Escolha um prato que não a deixe com inveja do prato do vizinho.

- Evite bifes à portuguesa e outros com molhos gordurosos.

- Evite fritos!

- Tente pedir sempre legumes ou uma salada como acompanhamento, pois ajudam a saciar saudavelmente.

- Tenha controle sobre as quantidades que come. Prefira um restaurante que sirva as doses em travessas. Temos tendência para comer tudo o que está no prato.

- Tente saltar a sobremesa.



PRAIA (para quem gosta de passar uma tarde inteira na praia)
- Leve uma sanduíche cortada ao meio, com cada metade embalada separadamente para comer uma de cada vez em alturas diferentes.

- Leve uma peça de fruta pequena a acompanhar com um iogurte.

- Beba água... MUITA água!