Existe um pequeno número de mulheres que gostariam de ter mais algumas curvinhas no seu corpo. Esta secção é para elas:
- Consulte um nutricionista. Este poderá prescrever uma dieta específica às necessidades do organismo.
- Tome todas as refeições com tempo
- Não fique mais do que duas horas sem ingerir nada.
- Leve sempre na mala pequenos lanchinhos (barras energéticas, fruta, pacotes de bolachas) de modo a que possa lanchar de duas em duas horas.
- É um erro pensar-se que a melhor solução para engordar é ingerir bolos e outras guloseimas, bem como pizas e alimentos extracalóricos. O resultado será muita celulite, eventuais estrias e pneus em sítios inconvenientes (para não falar de diabetes ou colesterol). O segredo é ingerir alimentos saudáveis e, preferencialmente, bastante calóricos.
- Deve comer muita fruta, preferindo aquela que é naturalmente doce, como a banana, as uvas e os figos!
- Deixe de consumir produtos light.
- Passe a consumir leite e iogurte gordos.
- Consuma pão branco, massa e batata, em termos de acompanhamentos.
- Não deixe de comer legumes.
- Queijo, manteiga e frutos secos também podem e devem ser consumidos com regularidade, embora sem exageros!
- Se sofre de falta de apetite, pode experimentar ingerir cápsulas de óleo de fígado de bacalhau, ou procurar outro medicamento na farmácia para o efeito. Contudo convém ouvir alguém especializado.
- Consulte um nutricionista. Este poderá prescrever uma dieta específica às necessidades do organismo.
- Tome todas as refeições com tempo
- Não fique mais do que duas horas sem ingerir nada.
- Leve sempre na mala pequenos lanchinhos (barras energéticas, fruta, pacotes de bolachas) de modo a que possa lanchar de duas em duas horas.
- É um erro pensar-se que a melhor solução para engordar é ingerir bolos e outras guloseimas, bem como pizas e alimentos extracalóricos. O resultado será muita celulite, eventuais estrias e pneus em sítios inconvenientes (para não falar de diabetes ou colesterol). O segredo é ingerir alimentos saudáveis e, preferencialmente, bastante calóricos.
- Deve comer muita fruta, preferindo aquela que é naturalmente doce, como a banana, as uvas e os figos!
- Deixe de consumir produtos light.
- Passe a consumir leite e iogurte gordos.
- Consuma pão branco, massa e batata, em termos de acompanhamentos.
- Não deixe de comer legumes.
- Queijo, manteiga e frutos secos também podem e devem ser consumidos com regularidade, embora sem exageros!
- Se sofre de falta de apetite, pode experimentar ingerir cápsulas de óleo de fígado de bacalhau, ou procurar outro medicamento na farmácia para o efeito. Contudo convém ouvir alguém especializado.
- O exercício físico é também uma das vias possíveis e importantes para quem quer aumentar de peso. A musculação e os alongamentos aumentam a massa muscular, evitando a perda de muitas calorias, pelo que são o ideal para quem procurar aumentar de peso.
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1 comentário:
Essa dica foi pra mim!
Beijos do Brasil
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